A amora, fruta tropical encontrada na Asia, Africa e América não precisa de apresentações, pois é uma das frutas mais apreciadas no mundo.
Veremos a seguir os principais benefícios da amora.
Entendendo para que serve e quais propriedades são responsáveis pelos efeitos na saúde e boa forma.
Os vários tipos de amora integram os grupos de plantas do gênero Rubus ou Morus e são nativos da Asia.
A fruta se adaptou em diversos locais de clima quente e cresce abundante no Brasil.
É considerada uma planta de fácil cultivo por não demandar o uso de muitos pesticidas e agrotóxicos.
Em geleias, doces ou degustada naturalmente, esta frutinha delicada é também um grande aliado da saúde.
Os benefícios da amora vão muito além do seu sabor.
Ela é composta por muitos nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ter um baixo índice calórico!
De auxiliar na perda de peso a agente de prevenção ao câncer, a lista de motivos para consumir a fruta é longa.
7 Benefícios da Amora – Para que serve
Veja a seguir os maiores benefícios da amora e entenda as propriedades que fazem da fruta uma aliada da saúde e boa forma:
1- Melhora a pressão sanguínea
A amora é fonte de resveratrol, um antioxidante flavonoide importante para a regulação da vasoconstrição das veias sanguíneas.
Ele reduz a ação do hormônio angiotensina, responsável pela elevação da pressão nos vasos.
E potencializa a produção óxido nítrico, um hormônio que induz a vasodilatação.
A fruta também é rica em minerais como potássio, magnésio e manganês.
Que são importantes para o bom funcionamento da circulação sanguínea.
Isso significa que o consumo da amora pode ser um grande aliado na prevenção de enfartes cardíacos e e acidentes vasculares.
2- Reforça o sistema imunológico
A vitamina C, presente em abundancia na amora, é conhecida por sua ação protetora contra doenças infecciosas.
Consumir alimentos ricos em vitamina C reforça o sistema imunológico, pois ela é um poderoso antioxidante que prende os radicais livres produzidos por nosso organismo em caso de stress provocado por inflamações, ou por produtos químicos que consumimos.
A amora possui quase a mesma proporção de Vitamina C que a laranja, com a vantagem de ter menos açúcar e mais proteínas.
Uma porção de amoras é suficiente para suprir a necessidade diária desta vitamina.
3- É benéfico para a visão
A retina também sofre com a ação dos radicais livres, que aceleram seu envelhecimento.
Os carotenoides presentes em alguns alimentos ajudam a reduzir os danos causados, melhorando a visão.
A amora é rica em zea-xanthin, um antioxidante carotenoides que se concentra naturalmente na retina e ajuda na prevenção de doenças, como a catarata.
4- Ótima fonte de ferro
O ferro presente nas amoras é essencial para a boa circulação sanguínea.
Ele é o principal componente da hemoglobina, responsável por carregar o oxigênio no sangue.
Encontrar grandes quantidades de ferro em frutas é algo incomum, então beneficie da amora para evitar anemias.
5- Fortalece os ossos
Juntamente com o ferro, a amora possui elementos essenciais para a regeneração de tecido ósseo.
A vitamina K e o cálcio presentes na amora devem ser consumidas regularmente.
Em especial por adultos e idosos para a prevenção de osteoporoses e do desgaste natural dos ossos que é provocado pelo envelhecimento.
6- Ajuda na perda de peso
Além das poucas calorias, a amora é rica em vitaminas que aceleram o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
As vitaminas do complexo B e vitamina K são, assim, os melhores aliados de uma dieta saudável.
Acrescentando que ela é rica em fibras, a amora passa ao topo da lista para o café da manha ou lanche da tarde em uma dieta de emagrecimento.
E se você tem uma árvore de amora no jardim, saiba que você pode também utilizar a folha para auxiliar no emagrecimento.
O chá de folha de amora é um ótimo aliado na perda de peso e no funcionamento do intestino!
Um componente encontrado na folha de amora bloqueia a enzima que realiza a digestão de carboidratos.
Assim, o 1-deoxynojirimycin presente no chá o ajudara a eliminar parte dos carboidratos ingeridos.
7- Combate o envelhecimento
Como já dissemos, a amora é um pacote completo de antioxidantes.
Entre os principais presentes na amora, as vitaminas A e E devem ser destacadas por sua ação sobre os radicais livres derivados de oxigênio.
O potencial destes antioxidantes em neutralizar os radicais livres é também considerado uma proteção contra o câncer, doenças neurológicas, inflamações e infecções bacterianas.
Uso milenar da amora
Estes benefícios da amora estudados pela ciência moderna são aproveitados há séculos pela medicina asiática.
Os chineses usam estas frutas, há diversas gerações, como um remédio natural.
Além da saúde
Se esses benefícios da amora não foram o suficiente, saiba que a fruta também ajuda na pele e cabelo:
Os antioxidantes são conhecidos por seu potencial anti-idade, combatendo os radicais livres que envelhecem a pele.
As vitaminas A e E presentes na fruta são o melhor remédio para a pele seca.
As propriedades anti-UV dos carotenóides ajudam a regular a síntese de melanina que é a defesa natural da pele contra a ação do sol.
Da mesma forma, ela retarda o branqueamento dos cabelos.
Agora só falta escolher a melhor receita de amora e se deliciar com este fruto, que além de gostoso é muito saudável!
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Texto retirado do blog: http://noticias.r7.com/saude/mundo-boa-forma/7-beneficios-da-amora-para-que-serve-e-propriedades-01022016